13 lat

Czesc Mam na imię Grzesiek - lat 18 . Cwicze kolo 2 lat z przerwami ale głownie na siłe . Teraz chcę się wyrzeźbić xD . Spodobała mi sie jedna dziewczyna i dlatego motywacja większa ;) . Cwicze głownie w domu ale chyba się wybiore przez wakacje na siłke . W domu mam do dyspozycji : Ławeczka ( mozna zmieniac nachylenie ) Sztanga 2x hantle [...]

Witam ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra proszę o sprawdzenie i skomentowanie.(na masę i siłę) Moje dane to mam 18 lat 176cm wzrostu i 60 kg wagi. (staż treningowy ćwiczę od czasu do czasu)(miesiąc temu ćwiczyłem dłużej cały czas ale od małego powoli ćwicze jestem wysportowany i umięśniony triceps,biceps posiadam i mięśnie brzucha [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu zapasy/bjj Odżywianie : dieta by utrzymac wage tj. 2800kcal Cel :masa Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam, Długo zbierałem się, żeby napisać na tej stronie. Mam 200 cm wzrostu, ważę 80 kg i mam 26 lat. Ważę za mało. Jestem już po studiach. Chcę coś zrobić ze sobą ponieważ jestem chudy, klatkę mam zapadniętą, chude ręce i w ogóle - koszmar. Myślę, że trzeba zacząć od zmiany diety, a później dopiero zacząć myśleć o siłowni. Zgodnie z [...]

Ankieta: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masteron, bold, oxa, test 8. TRENING: Split 4x w tygodniu + w dni wolne od treningu cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 105 (!!!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (przerwa 3 lata) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg deka + prop, winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięsniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] temacie. Jestem tu nowy więc napisze krótkie pare zdań na swój temat skoro cały ten dziennik bedzie dotyczył się mojej osoby, myślę że będzie to przydatne. Od młodego nastolatka do czasu aż zainteresowałem sie kulturystyką na poważnie grałem pół-zawodowo w koszykówke jednak po zerwanie więzadła krzyżowego 2 razy stało się to niemożliwe wiec tak [...]

Dzień dobry, Bardzo prosze jesli masz pojęcie nt. Ukladu hormonalnego, glikemicznego prosze o poradę dla zony. Profil zony: szczupla, wysportowana, aktywna Zona jakies 2 lata temu zaczela miec problemy glikemiczne dochodzilo do niedocukrzenia. Miala wtedy diete o ujemnym bilansie kcal, palila papierosy, miala duzo stresu. Wlaczylismy diete o [...]

Mam 26 lat, ważę 90 kg, jestem typowym endomorfem z brzuszkiem. Trenuję od ok 5 lat i dotąd jadłem praktycznie wszystko. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją [...]

http://i41.tinypic.com/2lml0nb.jpg mam takie sutki od jakiś 2 lat, albo nawet 3 z tego co pamiętam, mam 19 lat, ważę 71 kg (kiedyś więcej jakieś 76 było troszkę tłuszczu ;p) oczywiście jak jest zimno sutki stają się normalne w każdym czuć jakąś twardą grudkę :( Zmieniony przez - mietko89 w dniu 2009-01-13 20:09:14 Zmieniony przez - mietko89 w dniu [...]

[...] masy i siły, nie zaszkodzi idąca w parze wydolność. Krótko o mnie : Wróciłem na siłownię po rocznej przerwie (od nowego roku), wcześniej jechałem na sucho około 1.5 roku 10lat pływałem. Mam 21 lat, 1,70cm wzrostu i 72kg ze znikomą ilością tłuszczu. Jak już napisałem w temacie kupiłem na allegro kilka suplementów z których myślę zrobić 2 cykle, [...]

Witam, wklejam wam moją dietę do oceny. Jestem początkujący w tym temacie, dlatego proszę o wyrozumiałość. Wiek: 21 lat Waga:77 kg Staż: 4 miesięcy +5kg Inne sporty: Kick-Boxing, mma, bjj Typ budowy: chyba mix ekto/mezo (drobnej budowy kostnej, lecz bez problemów z budowaniem masy) Trening - masa [...]

Hey Już kilka ładnych lat śledzę to forum, pierwszy raz postanowiłam się włączyć. Ponieważ: przerażająca jest niewiedza ludzi nt treningu i diety- że są w zasięgu każdego i KAŻDY może być silny , zdrowy i w dobrej kondycji - a co za tym idzie piękńie zbudowany i w pełni wykorzystujący swój potencjał! Czas się obudzić. Bardzo bym chciała uświadomić [...]

ANKIETA : 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 5 strzalow deki 9. CEL CYKLU: siła rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 12. TENDENCJA DO [...]

[...] PCT, tak żeby wejsć następnie z cyklem na masę(ewentualnie jakieś propozycje co do środków/dawek)? ANKIETA: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wiele lat z przerwami, ale przez ostatni rok opuściłem może ze 3 treningi! 6. DIETA: Obecnie jestem na 2200kcal, bilans 0. [...]

[...] 137 Norma (<170) Prolaktyna 280 Norma (100-410) Profil lipidowy, watrobowy, morfologia w normie. WIEK: 31 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami, glownie przez choroby/kontuzje 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 (Okolo 4000-4300 [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d 8. TRENING: 3xtyg [...]

[...] pon - 25 minut biegu śr - 10 minut biegu/ 2 minuty marszu + 20 minut biegu sob - BIEG 30 minut Jeśli zaczynałeś od zera, tzn. nigdy wcześniej nie biegałeś (nie licząc lat szkolnych), będziesz z siebie dumny. I masz z czego! Rozejrzyj się wśród swoich znajomych. Ilu znasz takich, którzy zrobią to razem z tobą? Niewielu! Ich strata! Jeszcze [...]

Witam chcialbym zebyscie poradzili, sprawdzili czy dobrze planuje odblok po cyklu swoim i brata cykl 1: 1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej jeden cykl test.prop 4tyd 100mg e2d 8. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 60 w najszerszym miejscu -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 180białka 340węgli 65 tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x w tygoniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]